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减肥操一:肩颈练习

动作自检:在双手下垂时,要特别注意肩部要放松,不然很难达到预期的效果。此外,身体其它部位要尽可能量放松。

身体直立,两脚分开与肩同宽,双手自然下垂。肩部自然放松,慢慢向上耸起,到达最大限离,慢慢收回。完成2-4组,每组10个。

减肥操二:腿部练习

这组动作主要收紧颈部,能塑造漂亮的脖子。

这组动作主要收紧颈部,能塑造漂亮的脖子。

简单的四款减肥操,只要平时多加练习,各位MM们自然能够塑造迷人身材。不妨都来试一试哦。

身体直立,两脚分开与肩同宽,双手自然下垂。肩部自然放松,慢慢向上耸起,到达最大限离,慢慢收回。完成2-4组,每组10个。

动作自检:在双手下垂时,要特别注意肩部要放松,不然很难达到预期的效果。此外,身体其它部位要尽可能量放松。

减肥操四:腿臂练习

平躺,手放在胸前或90度,身体向上卷动,肩膀抬离地面,慢慢还原向下。重复10次,完成2-4组,每组之间可以休息片刻。

减肥操三:腰腹练习

减肥操一:肩颈练习

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